50 FOOD NEED TO EAT!

50. Extra Virgin Olive Oil

49. Makuna Honey

42. Wheatgrass

40. Maca Root/Powder

39. Spirulina

38. Goji Berries

37. Flax Seeds

36. Cinnamon

34. Papaya

32. Pistachios

30. Apple Cider Vinegar

27. Coconut Water

26. Coconut Oil

25. Yogurt

23. Pine Nuts

22. Almonds

21. Walnuts

20. Green Tea

19. Broccoli

18. Cod Liver Oil

17. Avocado

16. Oats

15. Black Beans

12. Acai

9. Blueberries

8. Cacao Beans

3. Spinach

1. Kale

美颜药材汤！

灵芝花胶炖汤

平均3.1分，基于 16位厨友评价

+1分   +2分   +3分   +4分   +5分 

材料

灵芝（一指宽的量/人）、花胶（25-35g/人）、红枣、桂圆、龙骨（或鸡）、姜

做法

1.花胶冷水泡发（5、6小时以上），滚水稍微i焯烫一下，切成小段； 
2.猪骨或鸡，用焯水； 
3.灵芝、红枣几颗、桂圆几颗、姜片、猪骨、花胶一起放入炖锅，隔水炖3小时；炖好后放入少许盐调味。

美颜丰胸滋润茶

黑豆奶

蔷薇(玫瑰)茶

　　1、肝气郁血型：这个类型的人最多。情绪不稳定、容易发怒，也容易忧郁。这种人的乳房经络不畅通，生理周期前乳房胀痛，产后乳汁分泌亦容易不足。

　　材料：蔷薇 9g、香附3g、热水300cc

　　制法：将所有材料注入热水后饮用。

　　桂圆红枣茶

　　2、气血不足型：先天性的体质虚弱，也可能是由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌亦不足。

　　材料：龙眼肉 5-6粒、红枣3粒、水250cc

　　制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。

　　气血充足和畅通是丰胸的首要条件。所以属于气血不足的女性，想要丰胸的话，就一定要先把气血调理通顺了。可以通过中医师来进行中药调理以及配合食疗。

　　蒲公英山楂茶

　　3、肝胃郁热型：属热底体质，或是很喜欢吃辣的人，乳房容易起硬块。

　　材料：蒲公英 3g、山楂3粒、水1000cc

　　制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。 *全部分量请于一天内饮用。

　　中医把体质分为寒底和热底，而肝胃郁热的女性则可以通过进食一些清肝理胃的食补来调理。

　　六君子丰胸汤：

　　材料：人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2克。

　　作法：第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗水后，滤渣取汤汁饮用；第二次时将二碗半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。

　　用法：和四物丰胸汤一样。

　　功效：丰胸、美颜、改善面黄肌瘦、红润脸色。

　　莲子丰胸汤：

　　材料：黄耆30克、人参24克、白伏苓20克、柴胡15克、石莲肉15克、地骨皮12克、黄苓10克、麦冬10克、车前子10克、甘草10克。

　　作法：车前子用小火干炒10分钟，再将其他材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

　　用法：一天分三次饮用，任何时间、温度均可。

　　功效：丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无力。

　　莲子能够温阳滋补去心火，养心安神明目，健脾补胃，滋补元气，能够帮助你缓解心情，改善身体健康状态。

　　大建中丰胸汤：

　　材料：饴糖60克、干姜15克、党参6克、蜀椒9克。

　　作法：后三味药材加四碗水，用小火煮三十分钟，去渣，喝汤汁。

　　用法：每次饮用时以饴糖调至顺口的味道，一天饮用三次，任何时间、任何温度均可。

　　功效：丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、补气血不足。

　　这个大建中丰胸汤除了丰胸的功效外，对女性也是很有好处的。帮助改善气血，增强食欲还能够让你容光焕发，是个绝对不可以错过的丰胸美容汤品哦！

　　人参养容丰胸汤：

　　材料：茯苓30克、黄耆30克、熟地黄15克、白沭12克、白芍12克、远至10克、人参10克、当归10克、陈皮10克、五味子6克、桂心5克、甘草3克、大枣二枚、生姜三片。

　　作法：本药材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量时，取汤汁饮用；第二回则将三碗水煎煮成一碗时饮用。

　　用法：一日分二至三次饮用。任何时间、任何温度均可；亦可请中药铺制成药丸，早晚各服十五粒。

　　功效：丰胸、脸唇明亮发光、红润、掉发、增胖、乌黑秀发、安神、滋阴补血、改善皮肤干裂、心悸、失眼。

　　中药丰胸是一个比较安全有效的方法，通过健康调理身体的方法来丰胸比其他一些刺激性的方法更加能够让你收获丰挺美胸，还能够帮你调节身体机能。

beauty products in use

eyes





face toner

serum/essence











face night gel







pore





masks

放松排毒cleanse!

早餐：
lemon squeeze water,

greek yogurt + honey,

greek smoothies: blueberry+kale+spinach+spirulina powder+wheatgrass powder+coconut water+mango+berries+kiwi

japanese green tea

fresh juice: apple+orange+carrots+celery+ginger


cuisine：fish，vege, tofu diet, potato, pumpkin + coconut oil

晚餐汤：四物，八珍, 青木瓜葛根茯苓汤，萝卜排骨汤，玉米连藕汤，高丽人参香菇鸡汤，

下午4点补充维他命： zinc, collagen drink, primrose, 乌鸡丸，

hot yoga 每周

yoga pilates stretch 30 mins 每晚

每星期去spa

每个星期ostepath

detox bath every night＋贴张面膜, detox foot bath，每天洗头

detox foot pads every night 睡前

来月经之前几天不要排毒，不要泡澡，不要spa

dessert:
papaya coconut milk+palm sugar
black soy milk
soy milk
sweet potato

薏仁，木耳，青木瓜，胡萝卜汁，柚子醋，苹果醋，冬瓜，百合茯苓莲子，芦笋，玉米年藕汤，山药， 山楂，菊花茶，红枣桂圆，枸杞，葛根，豆芽，鄂梨，昆布海带，青瓜，玫瑰花茶，绿豆，橙，柠檬，kiwi, 高丽参茶，木瓜牛奶，韩国的白萝卜，青汁＋yogurt，木瓜牛奶燕窝，木瓜银耳，

旅行，吃吃吃！！！

hanoi
https://www.youtube.com/watch?v=r6RWBjprQVQ



韩国济州岛
鲍鱼！！！！！
黑毛猪 烤肉！！！
海鲜：白带鱼，大蛤

韓國全羅道

竹子茶，海鲜，金钱鱼！ 鲍鱼海鲜锅！竹子酒！！竹笋海螺

日本九州温泉＋生肉，柚子胡椒

长野草津：udong, 温泉，温泉蛋！！红豆温泉馒头

malaysia:
http://www.tourmalaysia.com/
巴生肉骨茶 丹绒士拔 海鲜肉骨茶 海南肉包 酿豆腐 金莲记福建炒面 纸巾甩饼 葡萄牙烧鱼 大马罗惹 碌碌火锅 虾面 猪肠粉 咖哩叻沙

<海友兴包点>
地址:
405, Jalan Pasar,
42800 Tg. Sepat,
Kuala Langat, Selangor Darul Ehsan.
电话：012-272 9009，03-3197 4144

**白家綺推薦法國百年老字號餐廳
推薦：舒芙蕾磨菇蛋盅、魚蟹精華濃湯、 鮭魚捲餅、
培根蛋堡、玫瑰泡芙、糖霜烤餅

La Mère Poulard 普拉嬤嬤
http://www.merepoulard.com.tw/
https://www.facebook.com/lamerepoulard.tw
地址：台北市大安區忠孝東路四段181巷40弄11號1樓
電話：02-27751259
營業時間：日～四 11:00-22:00 五、六 11:00-23:00

**陳薇推薦知名豚骨拉麵
推薦：麻辣豚骨拉麵、櫻花蝦海老味噌拉麵

屯京拉麵
地址：台北市大安區敦化南路一段187巷36號
電話：02-27317897（不接受電話訂位）
營業時間：11:00-23:00
其他分店：http://foodexgroup.com/brand/#tunjing
食記參考：http://estherhsiao.pixnet.net/blog/post/36512051

**林立雯推薦韓國藝人最愛超夯蜂巢冰淇淋
推薦：蜂巢霜淇淋、穀粉霜淇淋、岩鹽棉花糖霜淇淋

Honey Creme
https://www.facebook.com/HoneyCreme.tw
地址：台北市大安區敦化南路一段169巷8號
電話：02-27407070
營業時間：平日 11:30-21:30 週末、假日前夕 11:30-22:30

**夏宇童推薦新加坡咖椰、法式起士吐司

亞坤—Ya Kun Kaya Toast—來自新加坡的咖椰吐司
http://www.yakun.com.tw/
地址：台北市內湖區瑞光路478巷18弄34號
電話：02-87519656
營業時間：08:00-17:00
週日公休

**梅林推薦拉斯維加斯的名店義式獨家料理
推薦：烤起司茄子、蜜蕃茄起司球、雙層牛肉火腿薄皮披薩、
蒜味蝦天使義大利麵、明蝦超人

Trattoria Reggiano Taiwan
http://www.reggiano.com.tw/cetacean/front/bin/home.phtml
https://www.facebook.com/TR.Taiwan
地址：台北市大安區安和路一段53號
電話：02-27751582
營業時間：平日 11:00-22:00 六、日 10:00-22:00
週一公休

**林立雯推薦正宗韓式甜醬炸雞
推薦：醬油口味、檸檬口味

Chicken Cup 杯杯炸雞
https://www.facebook.com/chickencup
地址：台北市中正區羅斯福路四段136巷10號
電話：02-23672766
營業時間：13:00-15:00 18:00-22:00

EBAY SHOPPING LIST＋法国shopping list

中药膜
薏仁水，红薏仁
珍珠粉面膜
绿豆粉蛋清水面膜


to buy
naruko 晚安冻膜
日本薏仁水

韩国中药护肤

sulwhasoo ginseng eye cream 25ml  (need 5=125pieces)
sulwhasoo whitening eye cream 15ml (6=94pieces)
sulwhasoo rejuvenating eye cream 25ml
whoo eye cream

sulwhasoo ginseng oli 20ml
whoo essense
whoo wild ginseng oil

whoo toner天气丹

韩国中药面膜

clarifying mask 150ml 

soothing mask 80ml  

exfoliating mask

overnight vitalising mask 120ml (need 3=30 pieces)
skin food 人参面膜
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日本豆乳，米，玻尿酸，美白护肤

hitachi hada crie美容机！

纯米美人纯米水
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纯米美人毛孔化妆水
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肌研玻美白尿酸化妆水
美颜水（缩小毛孔）
sana 豆乳
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sana 豆乳 q10
sana 豆乳 red

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雪肌精white powder
资生堂shiseido white lucency


面膜
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豆腐优葛面膜！



法国
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